Training bei Hitze – das solltest du beachten

Manchmal dauert es ein wenig, bis der Sommer endlich da ist. Jeden Morgen freue ich mich, wenn ich aus dem Fenster blicke und mir die Sonne entgegen lacht! Doch was bedeuten diese  hohen Temperaturen für den Läufer?  Eigentlich wollte ich dieses Wochenende an einem Laufwettkampf teilnehmen. Wegen der hohen Temperaturen (über 35 Grad) wurde der Wettkampf […]

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VO2max: So verbesserst du deine maximale Sauerstoffaufnahme

Gleich nach der ersten Trainingseinheit mit meinem neuen Forerunner 920XT teilte mir dieser mit, er hätte eine VO2max für mich ermittelt. Wow – diesen Wert kannte ich bis dato nur aus der Leistungsdiagnostik im Labor. Mittlerweile wissen fast allen Läufer und Triathleten, dass ein Training nach Pulswerten sinnvoll ist. Dass aber auch mit Hilfe der […]

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Stress abbauen: So funktioniert´s richtig!

Stress! Druck, Anspannung sind eine hohe psychische oder physische Belastung. Aber wer kennt das nicht? Neben meinen täglichen sportlichen Aktivitäten schreibe ich momentan noch an meiner Bachelorarbeit und bin zudem mit 30 – 40 Stunden pro Woche in einem Fitnessstudio tätig (Dualstudium Gesundheitsmanagement an der Sporthochschule Saarbrücken). Und ja, hin und wieder kommen da schon sogenannte Stressreaktionen […]

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Hike & Fly: Passende GPS-Handgeräte und Tourenplanung zu Hause

Ob entspannter Abgleiter im Herbst, Boardairline-Wettkampf oder gar die X-Alps: Hike & Fly boomt! Es geht nicht nur um die Fliegerei, sondern auch um das Gehen und Wandern. Und damit auch um Navigation zu Fuß. Dieser Beitrag beschäftigt sich mit folgenden Themen: Klassische GPS-Handgeräte beim Gleitschirmfliegen Welches GPS-Gerät eignet sich für mich? Tourenplanung zu Hause – […]

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Die 5 effektivsten Indoor-Trainingsmöglichkeiten

Es gibt sie, diese Tage, da motiviert ein Blick aus dem Fenster nicht sehr dazu, sich die Laufschuhe zu schnappen oder sich aufs Rennrad zu schwingen. Eine gute Alternative zum Frieren draußen ist, das Training einfach nach innen zu verlegen. Die erfolgreiche Triathletin und Lauf-Coach Julia Viellehner erklärt, warum es manchmal sinnvoller sein kann, Indoor-Geräte zu nutzen. […]

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Virb Halterungen Teil 5: Die besten ActionCam Positionen beim Skifahren

(von Gabriele Breckner) Powder on! Für den nächsten Teil unserer Halterungsserie geht’s hoch hinauf in die österreichischen Berge: Wir haben für euch auf Schladmings Pisten vier verschiedene Kamerapositionen getestet, mit denen ihr eure Abfahrten in Szene setzen könnt. Neuschnee & strahlender Sonnenschein – ein perfekter Skitag in Schladming in der Steiermark wird uns dank der […]

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Gesunde Plätzchen: Navigation durch den Rezepte-Dschungel

(von Julia Viellehner) Weihnachten ist für viele die schönste Zeit des Jahres. Nach einem schönen Dauerlauf an der frischen Luft den Abend vor dem Kachelofen mit duftendem Tee und leckeren Plätzchen im Kreise der Familie genießen. Schöne Sichtweise und tolle Vorstellung: morgens die Kalorien abtrainieren und später dann verdient genießen. Doch leider sind die süßen […]

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Virb Halterungen Teil 4: Die besten ActionCam Positionen am Mountainbike

(von Gabriele Breckner) Die Garmin Virb montiert am Lenker, am Helm, an der Federgabel und an der Radaufhängung: In Teil 4 unserer Halterungsserie erfahrt ihr, welche Einstellungen beim Mountainbiken filmreif rüberkommen. Für einen weiteren Test der Virb Halterungen schwingen wir uns im österreichischen Nationalpark Kalkalpen auf den Sattel. Zahlreiche kleine Wildbäche haben sich hier ihren […]

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